En este video muestra el hecho de que mucha gente no sabe
cuánto ejercicio por semana recomienda
la comunidad médica. Veamos algunos puntos de investigación acerca de la
cantidad adecuada de ejercicio por semana, así como algunas formas de saber
cuánto ejercicio haces.
¿POR QUÉ EJERCITARNOS?
Los beneficios del ejercicio son muchos y muy bien
fundamentados. Desde disminuir el riesgo de sufrir un ataque al corazón, bajar
de peso, mejorar el humor, los resultados del ejercicio sobrepasan por mucho el
hecho de quedarnos sentados en el sillón. Cualquier ejercicio es mejor que
nada, pero estos beneficios ayudan más después de cierto tiempo de ejercitarse.
RECOMENDACIONES SEMANALES DE EJERCICIO
Como muchos aspectos en salud y bienestar, la pregunta de
cuánto ejercicio necesita la gente y qué tipo de ejercicio no debería de ser
una cuestionante.
Estudios han encontrado que tan solo 12 minutos de ejercicio
por día debería de ser suficiente para hacer un progreso en gente con
sobrepeso, mientras la recomendación de la mayoría de los médicos es media hora
diaria, o al menos 5 días por semana.
¿QUÉ TIPO DE EJERCICIO?
Generalmente, se recomienda el ejercicio aeróbico , mientras
otros médicos le agregan unas cuantas sesiones de entrenamiento de fuerza por
semana. De alguna manera, en términos de
rendimiento y eficiencia de entrenamiento hay muchas formas de pensar. Para las
personas sólo en búsqueda de ponerse en forma es suficiente un trote ligero,
para aquellos que buscan mejorar su rendimiento atlético, intervalos de
entrenamiento de alta intensidad es la solución. Algunos estudios también
indican que menor cantidad de ejercicios en mayor intensidad con más tiempo de
recuperación debería ser mejor que un entrenamiento moderado diario.
¿Estás listo para ver cómo pocas personas saben cuánto
ejercicio necesitan hacer? Checa este video:
Fuentes:
http://www.telegraph.co.uk/health/healthnews/10089411/Twelve-minutes-exercise-per-week-enough-to-stay-fit.html
http://my.clevelandclinic.org/heart/prevention/exercise/howmuchisenough.aspx
http://well.blogs.nytimes.com/2013/02/13/why-four-workouts-a-week-may-be-better-than-six/
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