lunes, 19 de agosto de 2013

¿SABES CUÁNTO EJERCICIO NECESITAS?

En este video muestra el hecho de que mucha gente no sabe cuánto ejercicio por semana  recomienda la comunidad médica. Veamos algunos puntos de investigación acerca de la cantidad adecuada de ejercicio por semana, así como algunas formas de saber cuánto ejercicio haces.

¿POR QUÉ EJERCITARNOS?
Los beneficios del ejercicio son muchos y muy bien fundamentados. Desde disminuir el riesgo de sufrir un ataque al corazón, bajar de peso, mejorar el humor, los resultados del ejercicio sobrepasan por mucho el hecho de quedarnos sentados en el sillón. Cualquier ejercicio es mejor que nada, pero estos beneficios ayudan más después de cierto tiempo de ejercitarse.

RECOMENDACIONES SEMANALES DE EJERCICIO
Como muchos aspectos en salud y bienestar, la pregunta de cuánto ejercicio necesita la gente y qué tipo de ejercicio no debería de ser una cuestionante.
Estudios han encontrado que tan solo 12 minutos de ejercicio por día debería de ser suficiente para hacer un progreso en gente con sobrepeso, mientras la recomendación de la mayoría de los médicos es media hora diaria, o al menos 5 días por semana.

¿QUÉ TIPO DE EJERCICIO?
Generalmente, se recomienda el ejercicio aeróbico , mientras otros médicos le agregan unas cuantas sesiones de entrenamiento de fuerza por semana. De alguna manera,  en términos de rendimiento y eficiencia de entrenamiento hay muchas formas de pensar. Para las personas sólo en búsqueda de ponerse en forma es suficiente un trote ligero, para aquellos que buscan mejorar su rendimiento atlético, intervalos de entrenamiento de alta intensidad es la solución. Algunos estudios también indican que menor cantidad de ejercicios en mayor intensidad con más tiempo de recuperación debería ser mejor que un entrenamiento moderado diario.

¿Estás listo para ver cómo pocas personas saben cuánto ejercicio necesitan hacer? Checa este video:


Fuentes:
http://www.telegraph.co.uk/health/healthnews/10089411/Twelve-minutes-exercise-per-week-enough-to-stay-fit.html
http://my.clevelandclinic.org/heart/prevention/exercise/howmuchisenough.aspx

http://well.blogs.nytimes.com/2013/02/13/why-four-workouts-a-week-may-be-better-than-six/

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